プチ不調~ココロお疲れさんタイプの癒し方法~


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ココロやカラダに起こるさまざまな不調をプチ不調といいます。

普段ココロの疲れから不調が起こる場合原因は、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスがストレスなどで崩れた時に、いろいろな不調が起こります。

 

以前の記事

ココロ・カラダに起こる5つのプチ不調とは!?⇒☆☆☆

 

今回は、1日1回の癒しを自分にあげるです

○あなたにとっての癒しはなんですか!?

例えば、音楽・おしゃべり・運動・お風呂・ペットと一緒に遊ぶなど・・・

自分だけの癒しを1つ見つけると、ココロがほっこり温かくなり癒されます。

ちなみに私は、自宅で飼っている金魚をじーっと見ている時癒されます~。

 

○その日のストレスは、その日の内に流しましょう~!!

毎日何か少しでもストレスを受けていて、知らず知らずの内に大きく溜まっていたなんて事はありませんか!?

ストレスを流すには、お風呂にソルトや好きな入浴剤を入れて汗をかいて、いらない物は水に流すとスッキリします。

 

 

○脳をリラックスさせる

寝る前のパソコンやテレビ・携帯などは、脳を覚醒させ疲れさせます。

お布団の中で、プチ瞑想をするといつの間にか眠れるのでオススメです!!

~プチ瞑想のやり方~

①仰向けで寝て、手のひらは上を向け全身の力を抜きます。

②目を閉じてリラックスして、カラダの感覚を聞くように意識します。重さ・暖かさなど自分の感覚を大事にします。

③ゆっくりと鼻から細くて長ーい息を3秒位かけて吸います。そして3秒かけてストローで息を吐く様に細長い息を吐きます。

④イメージは宇宙旅行している気分で(笑)壮大な空間をイメージすることによって、だんだん雑念が取れて脳がスッキリしてきます。

 

1日1度は、自分の事を癒してあげて下さい~!!

 

 

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