朝起きて鏡を見ると、顔がむくんでいたり、夕方には脚がパンパンになっていたり・・・
毎日悩まされる顔や身体のむくみ。
人の身体は約60%が水分で、皮膚の下に余分な水分が溜まるとむくみが目立ちます。
そんなむくみのお悩みを持つ方のために、むくみ解消ドリンクをご紹介します。

１.白湯（さゆ）

インドのアーユルヴェーダーでは、デトックス飲料として重宝されている白湯。
一度沸騰させたお湯を冷まして飲む事で、身体を内側から温める事で内臓の働きがよくなり、食事をした時に
余分な水分を排出しやすくなります。

やかんでお湯を沸かして沸騰したら火を止めて10分待つ。
冷ましたお湯をカップに注いだら完成です。
少しずつゆっくりと飲みましょう。

２．レモン水

レモン汁を入れた水も、むくみ解消ドリンクです。
レモンに含まれているクエン酸が身体の代謝機能を助けてくれます。
更にレモンは殺菌・抗菌作用があるため、口臭や風邪予防にもなります。

新鮮なレモンを半分に切って200mlの水に絞り入れます。
飲む量は1日1杯から２杯が目安です。
さっぱりしたレモンの味が朝の目覚ましになって、リフレッシュ効果も期待できます。

３.トマトジュース

トマトジュースもむくみ解消に効く飲み物です。
トマトには体内の余分な水分を排出しやすく栄養素、カリウムが豊富に含まれています。
更に、アンチエイジング効果のあるリコピンも多く摂取でき、野菜不足の解消にも役立ってくれます。
できたら、塩分無添加の商品を選ぶのがポイントです。

４.ウーロン茶

ウーロン茶に含まれているカフェインには、利尿作用があり、体内の水分調節機能がスムーズになります。
ウーロン茶には「ウーロン茶ポリフェノール」が含まれていることも魅力です。
強い抗酸化作用で肌の老化を抑えて、しみ・しわを予防する美肌効果もあります。
空腹時にたくさん飲むと、胃が荒れてしまうので注意して下さい。

５.豆乳

大豆はむくみに効くカリウムを豊富に含む食材です。
自宅でも手軽に飲める豆乳がオススメです。
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きがあり、
生理不順の改善や肌のくすみを防ぐ効果もあります。
より効果を得るためには、無調整豆乳がオススメですが、もし味が強すぎる時は、調整豆乳や味がついた飲みやすい
タイプを選んでください。

最近むくみが取れにくいなと思ったら、まずは飲物から変えてみませんか？
そして、上手に身体の水分量をコントロールしてみて下さい。