プチ不調~ココロを休める2つの方法~


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カラダやココロに起こるさまざまな不調~プチ不調~  

今回は、ココロのプチ不調の場合のちょっとした解消法をお伝えします。 

 

以前の記事

ココロ・カラダに起こる5つのプチ不調とは!?⇒☆☆☆ 

~プチ不調~ココロお疲れさんタイプの場合⇒☆☆☆

 

 

 

①予定を入れない日を週に1回つくりましょう。

スケジュール帳をあけると、ずっと先まで予定がびっちり!なんてことはないですか!?

予定が入ってないとなんか不安になる・・・といっているあなた。これは、ココロのプチ不調かもしれません。

以前の私は、まさにこのタイプでした!!仕事もプライベートもギッシリ予定が入っているのが当たり前で、急にぽっかり予定が空いてしまうと、何をしていいかわからなくなっていました~。今は、必ず週に1日は、何も予定を入れない日を先に予定してしまいます!!


予定を入れない日はとても大切。のんびりすごしましょう。オンとオフのメリハリは、仕事の効率化に繋がります。

予定を入れない日はリセットの日を先に作ってしまいましょう。
早寝早起き。きちんとご飯。のんびりお風呂に入る。リラックスタイム。


②やっぱり目標は早寝早起き

眠ることはとても重要です!!

東洋医学的にも夜の10時から夜中の2時まではとくに寝ることが大切といわれています。


毎日じゃなくても、週に1回から23時就寝、6時起床をチャレンジしてみると、体調が整います。


最近朝活など流行っていますが、朝に行うウォーキング、ストレッチ、ヨガは効果倍です!!

朝にカラダを動かす事は神経、脳を活発にします。

 

 

忙しすぎて頑張り過ぎている時こそリラックスタイムを取り入れて、オンとオフのメリハリをつけてみて下さい~!!