プチ不調~カラダを整えるきちんとごはん~

LINEで送る

577832dc7468f458386ab3e2eefb8a59_s

プチ不調についての記事をタイプ別に分けて書いています。

今回は、カラダお疲れさんタイプについて

以前の記事

ココロ・カラダに起こる5つのプチ不調とは!?⇒☆☆☆

カラダお疲れさんタイプ~はこちらです⇒☆☆☆

 

カラダの代謝が下がると血行が悪くなり老廃物が溜まりやすくなります。

生活を改善する事によって、代謝は整えられカラダの不調を防ぐ事が出来ます。

 

今回は、食生活について

○食生活を見直す

なかでも注目したいのが食事。バランスのとれた食事はもちろん。食べ物の質も大切です。

☑胃に負担がかかるので冷たい物をたべすぎない
☑動物性食品、油もの、甘い物をひかえましょう
☑和食中心でいきましょう
☑腹八分目、でバランスよく他品目をとるようにしましょう

 

 

○腸内環境を改善させる

デトックスとはまさに排毒するという事です。

私たちが毒だしできる方法は、皮膚か尿か呼吸か便。
そのなかでもやはり排便は重要です。

 

☑乳酸菌など善玉菌を多く含む発酵食品(つけもの、納豆、ヨーグルトなど)
☑食物繊維を多く含むもの
(大麦、玄米、あずき、さといも、かぼちゃ、ブロッコリー、とうもろこし、れんこん、きのこ、きゃべつ、枝豆
、大豆、干し柿、ブルーベリー、パパイア、キウイフルーツ、いちご、いちじく、プルーン、洋なし、もも、かき、
りんご、おから、きなこ、納豆、海藻大根、ごぼう、など)

 

尿に関しては適度な水分補給をオススメしますが。1日2ℓ!という飲み方はすべての人にはおすすめできません。

飲みすぎも飲まなすぎもカラダはムクミます!!
腎機能も体調も日々変わります。

基本は500mlのペットボトルから試してみて、それ以上飲むかどうかは自分の体調と相談して決めて下さい。