足の痛みやむくみのお悩みを多く聞きます。

そんなお悩みの方が1番気にしている足のお悩みはふくらはぎのむくみ。

むくみは、体内の疲労物質を運ぶリンパ管への流れが滞ると、皮下に余分な水分や不要物がたまってしまいます。

これがむくみです。

冷え症やセルライトにもなります。

ふくらはぎは、心臓から一番遠いところにあって、血液を戻す働きがあるのですが、だんだんと戻す力がなくなってきて、いらない老廃物が溜まりやすくなってくるのです・・・

なので、普段からのセルフケアが大切になってきます。

そんなむくみの予防をいくつかあげてみました～！！

☑足首をよくまわす

☑足湯（洗面器に42度位のお湯を入れて足を入れる）

☑下半身を冷やさない(特にお尻と子宮）

☑股関節をストレッチ

☑温かい飲み物をゆっくり飲む（ノンカフェイン）

☑トイレにきちんと行く

☑リンパマッサージをしてもらう

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