足のムクミを取る7つの方法


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足の痛みやむくみのお悩みを多く聞きます。

そんなお悩みの方が1番気にしている足のお悩みはふくらはぎのむくみ。

 

むくみは、体内の疲労物質を運ぶリンパ管への流れが滞ると、皮下に余分な水分や不要物がたまってしまいます

これがむくみです。

冷え症やセルライトにもなります。

 

ふくらはぎは、心臓から一番遠いところにあって、血液を戻す働きがあるのですが、だんだんと戻す力がなくなってきて、いらない老廃物が溜まりやすくなってくるのです・・・

 

なので、普段からのセルフケアが大切になってきます。




そんなむくみの予防をいくつかあげてみました~!!


☑足首をよくまわす

☑足湯(洗面器に42度位のお湯を入れて足を入れる)

☑下半身を冷やさない(特にお尻と子宮)

☑股関節をストレッチ

☑温かい飲み物をゆっくり飲む(ノンカフェイン)

☑トイレにきちんと行く

☑リンパマッサージをしてもらう

 

 

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