自分のご機嫌の取り方


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自分のご機嫌を取るって考えたことありますか?
人のご機嫌を取るは、よくありますが、
自分のご機嫌ってどう取ればいいの⁉️
って思いますよね
 

 

脳は、ストレスを感じると「不快」でいっぱいになり、
楽しい気持ちになると、「快」でいっぱいになります。
出来たら、いつも快でいっぱいにしたいですよね
 
機嫌が悪い時こそ、ご機嫌取りにフォーカスしてみると
いつもより早めにリセットしやすくなります。
気持ちの切り替えみたいな感じです。
 
ご機嫌を取るために必要なこと
☆自分がこれをするとテンションが上がることを
まずは100個書き出してみる
 

 

 
・お気に入りのカフェに行く
・美味しいビールを仕事後に飲む
・好きな本をじっくり読んでみる
・モチベーション上がる動画を見る
・大好きなマッサージを受ける
 

 

意外と100個書き出すのは、出ないかもしれませんが、
これだけあったら、すぐに実行出来るものから、
時間をかけて出来ることまで、
レベルが違いますが、
どれかしらその時の気持ちに
合わせたアイテムが必ず見つかるはず。
 

 

私は、これを実行するようになってから、
落ち込んでも、気持ちが早く
リセット出来るようになりました。
 

 

是非、ノートにまずは書き出してみて下さい(^O^)/
 

 

最後まで読んでくれて
ありがとうございます。